Dormir à 0 V/m peut changer ta vie
Nous passons un tiers de notre vie à dormir – et ce n’est pas un luxe, mais une nécessité ! C’est durant le sommeil que notre corps se régénère et retrouve son équilibre. Mais pour que cette réparation ait lieu dans les meilleures conditions, encore faut-il dormir dans un environnement sain… As-tu déjà réfléchi à l’impact des champs électromagnétiques sur la qualité de ton sommeil ?
De nombreuses études suggèrent que l’exposition aux champs électriques et électromagnétiques (CEM) pourrait perturber notre système nerveux, nos hormones et notre capacité à récupérer pleinement la nuit.
Cet article explore pourquoi et comment atteindre ou tendre vers 0 V/m dans la chambre et quels bienfaits cela peut apporter.
Dans cet article, je me concentrerai uniquement sur les champs électriques basse fréquence liés au réseau domestique en 50 Hz, car ils sont souvent négligés, alors qu’ils influencent directement notre environnement de sommeil. Pourtant, leur impact ne doit pas être sous-estimé. En parallèle, il est tout aussi essentiel de veiller à réduire les champs électromagnétiques haute fréquence, émis notamment par le Wi-Fi, les téléphones portables et autres objets connectés. Ainsi, pour garantir un environnement vraiment sain, il est recommandé de couper la box et le Wi-Fi la nuit. De plus, mettre les téléphones en mode avion et les éloigner du lit permet de limiter leur impact sur le système nerveux et la qualité du sommeil.
Champs EM et sommeil
Commençons d’abord par définir ce qu’est un champ électro-magnétique. Il est composé d’un champ électrique et d’un champ magnétique. Le champ est l’influence invisible qui se propage dans l’espace autour d’un câble ou d’un appareil électrique capable d’exercer une force à distance, sans contact direct.
Et faisons la différence entre champs électriques (V/m) et champs magnétiques:
Le Champ Électrique (V/m)
Un champ électrique est généré par la présence d’une tension (une différence de potentiel électrique entre deux points). Plus la tension est élevée, plus le champ est fort.
- Il est présent même si aucun courant ne circule.
- Il peut être rayonné par les matériaux (murs, meubles, matelas…) qui l’absorbent et le relâchent.
- On le mesure en volts par mètre (V/m).
- et il peut être réduit en coupant le circuit électrique au disjoncteur ou en mettant en place une mise à la terre adaptée.
👉 Exemple concret : une rallonge branchée mais sans appareil allumé génère un champ électrique, qui peut être mesuré autour du câble et être rayonné par les matériaux situés à proximité.
Le Champ Magnétique (μT ou mG)
Un champ magnétique apparaît uniquement quand un courant électrique circule. Il est directement lié au mouvement des électrons dans un fil ou un appareil.
- Il traverse facilement les matériaux (murs, corps humain, etc.).
- Il ne peut pas être bloqué par les matériaux et traverse facilement les murs, mais il diminue en s’éloignant de la source. Par exemple, un transformateur ou une ligne à haute tension.
- On le mesure en microteslas (μT) ou en milligauss (mG).
👉 Exemple concret : lorsqu’une lampe est allumée, elle génère un champ électrique + un champ magnétique, car du courant circule.
- Une lampe branchée mais éteinte → Émet un champ électrique, qui peut être rayonné par les murs et le mobilier.
- Une lampe allumée → Émet un champ électrique + un champ magnétique.
- Une lampe débranchée → Plus aucun champ électrique ou magnétique.
C’est pourquoi, pour dormir à 0 V/m, il ne suffit pas de débrancher ses appareils: il faut isoler la pièce du réseau électrique pour empêcher les matériaux de rayonner.
Les sources courantes incluent le câblage électrique, les lampes, les prises et les appareils branchés, même lorsqu’ils sont éteints. Par ailleurs, concernant les lampes branchées mais éteintes, je te recommande de consulter mon article sur le branchement correct des lampes.
Impacts des champs EM sur notre corps
Les champs EM ont un impact sur le système nerveux et la sécrétion de mélatonine (hormone du sommeil). Et ils peuvent avoir de potentiels effets à long terme sur la récupération et l’équilibre hormonal. Voyons cela plus en détail.
Le corps humain est un système bioélectrique : nos cellules communiquent grâce à des signaux électriques, et notre cerveau, notre cœur et nos muscles fonctionnent via des impulsions électriques naturelles. Lorsqu’un champ électrique externe est présent, il peut interférer avec ces processus biologiques, en particulier le système nerveux et la production hormonale, notamment celle de la mélatonine.
1. Influence des champs électriques sur le système nerveux
Comme tu le sais probablement, le système nerveux repose sur la transmission de signaux électriques entre les neurones. Ces signaux sont de faibles tensions, de l’ordre de quelques mV, bien inférieures à celles générées par l’électricité domestique (50 Hz, 230 V en Europe).
🧠 Effet direct :
- Les champs électriques créent un courant induit dans le corps, qui peut perturber la transmission des signaux nerveux.
- Cela peut entraîner un stress cellulaire, une activation excessive du système nerveux sympathique (responsable de l’éveil et du stress) et des difficultés à entrer dans un état de relaxation profonde.
⚡ Symptômes possibles à long terme :
- Fatigue chronique
- Difficultés de concentration
- Irritabilité
- Troubles du sommeil
2. Réduction de la mélatonine et perturbation du sommeil
La mélatonine, souvent appelée hormone du sommeil, est sécrétée principalement la nuit par la glande pinéale, située dans le cerveau. Elle régule notre rythme circadien, facilitant l’endormissement et la récupération nocturne.
🌓 Problème :
Les champs électriques créent une charge électrostatique sur le corps qui interfère avec la glande pinéale. Cette dernière interprète ces signaux comme une présence lumineuse, ce qui peut inhiber la production de mélatonine.
📉 Conséquences d’une faible production de mélatonine :
- Endormissement difficile
- Réveils nocturnes fréquents
- Sommeil moins profond et moins réparateur
- Affaiblissement du système immunitaire
Des études ont montré que les personnes exposées à des champs électromagnétiques pendant la nuit présentaient une diminution du taux de mélatonine et des troubles du sommeil plus fréquents.
3. Effets à long terme sur la récupération et l’équilibre hormonal
Le sommeil est le moment où le corps se régénère, répare les tissus et équilibre ses hormones. Une perturbation continue du sommeil due aux champs électriques peut entraîner des déséquilibres hormonaux :
🛠️ Mécanismes affectés :
- Cortisol (hormone du stress) : Une mauvaise récupération augmente le taux de cortisol, ce qui favorise l’inflammation et réduit la capacité du corps à gérer le stress.
- Hormones thyroïdiennes : Une exposition chronique aux champs électriques pourrait influencer la conversion de la T4 en T3, réduisant ainsi l’énergie et la vitalité.
- Dopamine et sérotonine : Ces neurotransmetteurs, essentiels pour la motivation et la bonne humeur, sont régulés pendant le sommeil profond. Un sommeil perturbé peut entraîner une baisse de motivation et un état émotionnel fragile.
Objectif 0 V/m : mesurer et réduire les champs électriques dans une chambre
Pour mesurer les champs électriques, j’utilise un mesureur spécifique. Je commence par prendre les mesures à différents endroits du lit. En effet, le champ électrique peut grandement varier entre la tête et le pied, ou encore entre la gauche et la droite. Je compare ensuite ces valeurs avant et après avoir appliqué certaines actions de réduction. Ainsi, je peux évaluer leur efficacité et ajuster si nécessaire.
Réduire le Champ Électrique à 0 V/m
Pour réduire le champ électrique, voici plusieurs pistes de travail:
- Débrancher tous les appareils inutiles dans la chambre.
- Éloigner les multiprises et fils électriques du lit.
- Couper le circuit électrique de la chambre au tableau (utilisation d’un biodisjoncteur recommandé).
- Utiliser un lit sans structure métallique (évite d’amplifier les champs).
- Mise à la terre du lit ou des tissus anti-CEM (en dernier recours si besoin).
- Il faut absolument bannir cela :
Pourquoi dormir à 0 V/m ?
Réduire l’exposition aux champs électriques pendant la nuit permet de :
✅ Favoriser un sommeil optimal, profond et réparateur sans réveil nocturnes pour uriner en améliorant la production de mélatonine.
✅ Réduire le stress et favoriser un état de détente. Effets positifs sur le système nerveux.
✅ Optimiser la récupération physique et mentale.
✅ Préserver l’équilibre hormonal sur le long terme.
💡 Actions concrètes pour dormir à 0 V/m :
🔌 Couper le circuit électrique de la chambre pendant la nuit ou les circuits qui ont une influence sur la chambre.
⚡ Éloigner les appareils électriques du lit (réveils branchés, lampes, multiprises).
🛡️ Utiliser une mise à la terre ou des tissus anti-ondes si besoin.
👉 En adoptant ces habitudes, on favorise un sommeil plus profond, une meilleure récupération et un équilibre biologique optimal. 🌿😴
Je t’encourage vivement à faire tes propres tests et ajustements pour voir la différence.
Prendre conscience de l’impact des champs électriques sur notre bien-être est une première étape essentielle. Mais chaque habitat est unique, et sans les instruments de mesure adaptés, il n’est pas toujours facile d’identifier les sources invisibles qui perturbent notre équilibre. Si tu ressens des troubles du sommeil, une fatigue persistante ou simplement l’envie d’optimiser ton environnement, je peux t’accompagner dans un diagnostic personnalisé et une harmonisation énergétique de ton espace de vie. Une maison apaisée, c’est aussi un corps et un esprit qui se régénèrent pleinement. 🌿✨
Merci Agnès, encore, pour ce superbe article 👍🙏